Se întâmplă în fiecare an! Mai ai o săptămână până la mult aşteptatul concediu la plajă şi te gândeşti cu groază că în curând va trebui să îmbraci costumul de baie?
Nu dispera! Poţi apela la o cură de slăbire rapidă, care să te ajute să slăbeşti repede. Dar de ce să te înfometezi? Încearcă dieta pentru plajă sau dieta bikini care ţine doar 7 zile, fără să rabzi de foame. Vei reuşi să străluceşti pe plajă, dacă vei urma câteva sfaturi ale specialiştilor britanici în nutriţie.Serialul Click! vine în ajutorul tău şi îţi oferă un plan simplu care te va scăpa de 1-2 kilograme înainte de vacanţă. Iată ce trebuie să faci!
Mănâncă sănătos. Renunţă la carbohidraţi şi consumă multe proteine şi grăsimi sănătoase. Dacă mai faci şi mult sport succesul este garantat. Înlocuieşte ceea ce mănânci de obicei cu alimente mai sănătoase şi mai sărace în calorii.
Slăbeşte cu grătar. Renunţă la sosuri şi mâncăruri pline de grăsimi. Alege grătarul ca principală metodă pentru a-ţi prăji alimentele, fie ele legume, fie carne. Cu cât este mai bine preparată cu atât carnea va avea mai puţine calorii, iar tu vei reuşi să îţi menţii greutatea.
Alege peştele. Încearcă să înlocuieşti carnea de pui sau vită cu peşte, măcar pe perioada verii. Astfel vei face o schimbare în dietă, dar şi un pas înainte pentru a scăpa de kilogramele în plus.
Mic dejun copios. Nu sări peste micul dejun, e la fel de important ca în orice altă perioadă a anului. Dacă nu mănânci bine dimineaţa rişti să cazi în capcana fast-food-ului.
Începe-ţi ziua cu sport. Profită de răcoarea dimineţilor de vară şi începe ziua cu o scurtă alergare sau mers pe jos rapid. Ai să observi că beneficiile mişcării de dimineaţă nu vor întârzia să apară.
Consumă fructe şi legume. Bucură-te de fructele şi legumele de sezon şi încearcă să îţi completezi meniul cu o gamă cât mai variată. Ba chiar poţi încerca o dietă de-o zi numai cu fructe şi legume.
Renunţă la mâncarea procesată. Nu mai trebuie să auzi de chips-uri, popcorn sau alte „delicatese” la pungă. Renunţă la ele, măcar pe timpul verii. Ai să vezi că te vei simţi mult mai bine şi vei fi mai slabă.
Nu lenevi! Renunţă la sezlongul comod de la marginea piscinei pentru o drumeţie pe cărări nebătute. Încearcă alpinism, plimbări, ciclism sau rafting.
Hidratează-te. În timpul verii organismul tău are nevoie de hidratare suplimentară, aşa că nu uita de cei 2-3 litri de apă pe zi.
Renunţă la zahăr. Băuturile răcoritoare carbogazoase şi tentaţiile dulci îţi pot da peste cap tot planul de dietă. Abţine-te şi ai să observi că poftă de dulce piere pe măsură ce refuzi.
Sursa: click.ro
