Multi dintre noi nu beau suficienta apa zilnic. Din cauza faptului ca ne privam de cea mai importanta resursa naturala, corpul nostru are de suferit. Daca te regasesti in oricare dintre situatiile de mai jos, iti recomandam sa mergi imediat sa bei un pahar cu apa.
Iata 10 semne ca nu te hidratezi suficient:
Gura ta este uscata
Acest lucru pare destul de evident, dar s-ar putea sa nu fie asa. Desigur, ori de cate ori iti simti gura uscata, mergi sa bei ceva, orice! Dar bauturile dulci sunt doar o solutie temporara la aceasta problema. Apa potabila lubrifiaza membranele mucusului din gura si gat, care vor continua sa mentina gura umeda cu saliva mult timp dupa prima inghititura.
Pielea ta este uscata
Pielea este organul cel mai mare al corpului tau, deci trebuie sa ramana hidratata. De fapt, pielea uscata este unul dintre primele semne de deshidratare completa, ceea ce poate duce la probleme mult mai mari. Lipsa apei inseamna lipsa transpiratiei, ceea ce duce la incapacitatea organsimului de a scapa de excesul de murdarie si toxine acumulate pe tot parcursul zilei.
Esti prea insetat
Oricine a experimentat macar o data in viata mahmureala poate spune ca, dupa trezire, corpul pare ca nu se mai satura de apa. Alcoolul deshidrateaza intreg corpul si apa pe care o bei trimite semnale creierului pana cand nivelul lichidului va reveni la valoarea initiala.
Ochii tai sunt uscati
Pana acum ar trebui sa fie clar ca apa potabila afecteaza gura si gatul, dar se pare ca si ochii. Fara apa in corp, conductele de lacrimi se usuca. Acest lucru face si mai rau ochilor daca porti lentile de contact zilnic.
Ai dureri articulare
Discurile cartilajului si coloanei vertebrale sunt formate din aproximativ 80% apa. Aceasta este o necesitate absoluta pentru a-ti pastra oasele sanatoase si pentru a impiedica ca ele sa se macine cu fiecare pas pe care il facem.
Mentinand corpul hidratat, te asiguri ca articulatiile tale pot absorbi socul unei miscari bruste, cum ar fi alergarea, saritul sau caderea.
Masa musculara scade
Evident, mai putina apa in corp inseamna mai putina masa musculara. Consumul de apa inainte, in timpul si dupa un antrenament nu numai ca te mentine hidratat si te face sa te simti confortabil, dar duce apa in locurile potrivite din corpul tau si scade riscul inflamatiilor si durerilor strans legate de sportul pe care il faci.
Esti bolnav mai mult timp
Apa potabila permite organismului sa elimine in continuu toxine. Organele tale lucreaza pentru a filtra anumite deseuri, dar daca nu le alimentezi cu apa, acestea nu functioneaza corect. Ceea ce se intampla intr-un organism deshidratat este ca organele incep sa traga apa din zonele stocate, cum ar fi sangele tau, ceea ce duce la o serie intreaga de probleme.
Te simti obosit si letargic
Cand organismul este deshidratat, el „imprumuta” apa din sangele tau. Lipsa sangelui adecvat duce la lipsa de oxigen din corp. Desigur, lipsa de oxigen duce la somnolenta si oboseala totala. Iar cafeaua nu e o solutie pe termen lung!
Ai senzatie de foame
Cand esti deshidratat, corpul tau ar putea incepe sa creada ca are nevoie de niste mancare. Acest lucru se intampla pe tot parcursul zilei si peste noapte cand te trezesti cu pofta de o gustare. Cu toate acestea, consumul de alimente creeaza mai multa munca pentru corpul tau, in timp ce apa potabila purifica organele si le furnizeaza combustibilul necesar pentru o buna functionare.
Ai probleme digestive
Fara o hidratare adecvata, cantitatea si puterea mucusului din stomac scade, permitand acidului din stomac sa provoace deteriorari majore in interiorul tau. Acest lucru duce la arsuri si indigestie.
Sursa: eva.ro
