Gratie continutului ridicat de clorofila, vegetalele verzi elimina toxinele din organism, protejeaza oasele, incetinesc procesul de imbatranire si energizeaza. Potrivit Gaceta.es, urmatoarele 10 fructe si legume sunt disponibile in orice piata sau supermarket, sunt laudate de medici si nutritionisti si ar trebui consumate cat mai des:
Avocado
Persoanele care consuma avocado ajungand sa cantareasca mai putin, pentru ca fructul are efecte anti-inflamatorii. In plus, este util in normalizarea nivelului de zahar in sange si impiedica dezvoltarea celulelor canceroase. In ciuda conceptiilor generale, avocado este bogat in vitamine, minerale si antioxidanti, iar grasimile continute sunt sanatoase.
Ardei iute verde
Ardeii iuti verzi sunt o sursa importanta de vitamina C, prevenind aparitia bolilor cronice si degenerative. Mai mult decat atat, consumand ardei iute verde, suntem protejati de cancer, hemoragii cerebrale si cataracta.
Castravete
Castravetele este o leguma care previne bolile cardiovasculare, dar si cancerul de san, cancerul uter si cancerul de prostata. Are putine calorii datorita cantitatii ridicate de apa.
Mar verde
Merele verzi contin multa apa, fibre si aminoacizi si reprezinta o sursa importanta de vitamina C, potasiu si fier.
Kiwi
Acest fruct are de doua ori mai multa vitamina C decat o portocala. In plus, ne ofera o cantitate ridicata de fibre, ne ajuta sa ardem calorii si intareste sistemul imunitar.
Fasole verde
Pastaile de fasole sunt antioxidante si contin acizi grasi omega-3, care previn bolile cardiovasculare.
Spanac
Aceasta vegetala, considerata una din cele mai sanatoase din lume, contine o cantitate de fibre dubla fata de orice alt aliment cu aceeasi culoare. In plus, reprezinta o sursa importanta de fier si acid folic. Consumul de spanac ne ajuta sa combatem stresul, sa prevenim astmul si sa ne imbunatatim tranzitul intestinal.
Varza de Bruxelles
Varza de Bruxelles este bogata in vitaminele C, E si A si reprezinta o sursa importanta de aminoacizi.
Broccoli
Broccoli-ul contine vitaminele A, C si K, dar si acid folic si calciu si este apreciat pentru faptul ca accelereaza procesul de ardere al grasimilor.
Ceai verde
Este o bautura antioxidanta care combate cancerul (de piele, colon, esofag, mamar) si reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.
Sursa: sanatos.bzi.ro
