Corpul uman are nevoie de 13 vitamine esențiale pe care le obținem din alimentație. Aceste 13 vitamine esențiale pentru sănătatea noastră sunt:
- vitamina A (acid retinoic): îmbunătățește vederea, imunitatea și ajută la regenerarea celulelor.
- vitamina D: menține sănătatea oaselor, dinților și mușchilor.
- vitamina E: acționează ca un antioxidant, facilitează coagularea sângelui și îmbunătățește sistemul imunitar.
- vitamina K (filochinonă): ajută oasele să fie mai puternice și ajută la coagularea sângelui.
- vitamina C: menține pielea sănătoasă, stimulează imunitatea și menține sănătatea oaselor.
- vitamina B1 (tiamină): stimulează memoria și concentrarea.
- vitamina B2 (riboflavină): furnizează energie organismului.
- vitamina B3 (niacină): echilibrează tensiunea arterială, îmbunătățește sănătatea pielii.
- vitamina B5 (acid pantotenic): sintetizează grăsimile, îmbunătățește sănătatea ochilor și părului.
- vitamina B6 (piridoxină): previne anemia și îmbunătățește starea de spirit.
- vitamina B7 (biotină): reglează metabolismul și îmbunătățește sistemul nervos.
- vitamina B9 (acid folic): ajută la producerea ADN-ului, regenerează celulele și țesuturile.
- vitamina B12 (cobalamină): păstrează terminațiile nervoase și sângele într-o stare bună.
Toate aceste vitamine au roluri diferite în organism, iar deficiența lor poate avea repercusiuni asupra sănătății. Diagnosticul de deficiență de vitamine se stabilește în urma unui simplu test de sânge, iar tratamentul constă în suplimente de vitamine pe cale orală sau injectabilă, în doza prescrisă de medic și pe perioada indicată de acesta.
În acest articol îți spunem care sunt simptomele deficiențelor de vitamine și cum pot fi acestea tratate.
Cauzele deficitului de vitamine
De cele mai multe ori, deficitul de vitamine este legat de alimentație, vitaminele nefiind altceva decât molecule complexe care sunt prezente în fructe, legume, cereale, carne, fructe de mare.
Există și alte cauze ale deficitului de vitamine:
- lipsa de lumină solară;
- anumite afecțiuni medicale.
Bolile care pot declanșa un deficit de vitamine sunt următoarele:
- boala hepatică alcoolică;
- insuficiență hepatică;
- boli de rinichi;
- diaree cronică;
- sindrom de malabsorbție;
- boală inflamatorie intestinală;
- boala Crohn;
- sindromul intestinului iritabil;
- anemie pernicioasă.
Simptomele deficiențelor de vitamine
Este important de știut că efectele deficiențelor de vitamine se resimt după câteva luni, timp în care nivelul acestora s-a menținut scăzut. De asemenea, simptomele pot diferi, în funcție de tipul de deficiență.
Manifestările comune ale deficiențelor de vitamine sunt:
- oboseală/energie scăzută;
- pierderea densității osoase;
- piele uscată (deficit de vitamina B7);
- păr și unghii fragile (deficit de vitamina A și C):
- anxietate/depresie (deficit de vitamina D);
- stare de iritabilitate (deficit de vitamina B12);
- vânătăi ușoare (deficit de vitamina K);
- vindecarea cu dificultate a rănilor (deficit de vitamina D, dar și un sistem imunitar slăbit);
- predispoziție la infecții (deficit de vitamina D);
- modificări ale culorii pielii (deficit de vitamina B12)/
Deficitul de vitamine poate provoca probleme grave de sănătate precum:
- furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor;
- slăbiciuni la nivelul membrelor;
- modificarea comportamentului;
- tulburări de vedere;
- pierderi de memorie;
- dificultate respiratorie;
- tahicardie (frecvență cardiacă rapidă);
- sindromul picioarelor neliniștite;
- tulburări de somn;
- risc crescut de accident vascular cerebral;
- afecțiuni ale coloanei vertebrale.
De asemenea, deficiența de vitamine poate duce la:
- anemie: există mai multe tipuri de anemie, dar în principal anemia presupune scăderea numărului de celule roșii din sânge și este o consecință comună a deficitului de vitamina B12 sau B9.
- probleme de dezvoltare care afectează copiii.
Cum se tratează deficitul de vitamine
Deficitul de vitamine se poate trata fie medicamentos, în urma recomandărilor medicului, fie prin schimbări ale stilului nostru de viață:
- modificări alimentare: deficiențele vitaminelor esențiale pot fi prevenite prin includerea în dietă a alimentelor bogate în vitamine (lactate, legume cu frunze verzi, pește, alimente bogate în vitamine).
- administrarea de suplimente alimentare: este o metodă prin care se pot obține cantități mari de nutrienți.
- tratamente medicamentoase: atunci când deficitul de vitamine se manifestă prin tulburări și complicații în organism, tratamentul medical poate ameliora simptomele.
În concluzie, deficitul de vitamine se poate agrava treptat, din cauza unei alimentații dezechilibrate și nesănătoase. Cantitățile excesive de suplimente alimentare pot fi de asemenea dăunătoare. În plus, suplimentele pot interfera cu acțiunea medicamentelor, dar și cu capacitatea organismului de a absorbi alți nutrienți din alimente.
