Se spune ca foamea vine mancand. Mai nou, cercetatorii au descoperit ca si somnul vine tot mancand.
Potrivit prevention.com, urmatoarele cinci alimente combat insomnia si îmbunatatesc calitatea somnului:
1. Mozzarella
Dupa cum probabil stiati, carnea de curcan este bogata în triptofan, un aminoacid care stimuleaza productia de serotonina, calmeaza, relaxeaza si în consecinta, va ajuta sa adormiti. În mod neasteptat, branza mozzarella contine o cantitate dubla de triptofan.
2. Somon
Un studiu recent arata ca persoanele care consuma 600 mg de acizi grasi omega-3 pe zi dorm cu o ora mai mult si nu se trezesc peste noapte. Asadar, serviti somon salbatic la cina sau luati un supliment omega-3.
3. Migdale
O mana de migdale ofera aproximativ 20% din necesarul zilnic de magneziu, care va va relaxa muschii si va va calma. Migdalele constituie de asemenea o sursa importanta de triptofan, prin urmare aveti doua motive sa le consumati.
4. Ovaz
Vara, ciresele sunt o sursa importanta de melatonina. Totusi, în sezonul rece nu sunt tocmai accesibile si de aceea, ovazul este cea mai buna alternativa. În plus, este bogat în carbohidrati care va vor da o stare de somnolenta.
5. Banane
Aceste fructe sunt bogate în magneziu si potasiu si contin la fel de mult triptofan precum mozzarella sau migdalele. În plus, o banana satisface în mod sanatos pofta de dulce pe care o resimtim înainte de culcare.
Sursa: sanatate.bzi.ro
