Sarea este un mineral esențial pentru buna funcționare a organismului, însă consumată în cantități mari, te poate îmbolnăvi. Vezi cum îți dai seama că mănânci prea multă sare.
Consumul excesiv de sare poate duce la deshidratare sau la un dezechilibru al cantității de apă din organism, potrivit fitday.com. Pe termen lung, aceste stări pot provoca hipertensiune arterială, boli de inimă, atac cerebral sau osteoporoză. Doza de sare recomandată este de aproximativ 6 grame pe zi, dar un adult consumă de două ori această cantitate. Dacă nu vrei să cântărești cantitatea de sare pe care o mănânci zilnic, sunt alte metode prin care poți ști dacă ai depășit măsura.
Consumi alimente procesate
Dacă alimentația ta este formată, în mare parte, din produse procesate, sunt mari șanse să mănânci prea multă sare. De altfel, 77% din sarea consumată de un adult provine din acest tip de alimente. Sarea este adăugată în multe preparate care se găsesc pe rafturi pentru a le prelungi termenul de valabilitate. Încearcă să ai o dietă cât mai sănătoasă, bazată pe ingrediente naturale și proaspete.
Îți este mereu sete
Setea constantă este primul semn că mănânci prea multă sare. Organismul tău funcționează din greu pentru a menține o anumită cantitate de sodiu. Când nivelul acestui mineral crește, sistemul reacționează, în încercarea de a crea un echilibru. Pentru că sodiul se dizolvă în lichide, corpul tău scade concetrarea mineralului crescând cantitatea de lichide. Receptorii din creier care simt dezechilibrul de sodiu trimit semnale care te fac să simți setea.
Ești balonată
Sarea consumată în exces duce la retenție de apă, astfel că te vei simți balonată. Cea mai bună metodă de a reduce balonarea este să bei mai mult apă și să elimini sarea din organism.
Ai tensiune mare
Nivelul mare de sodiu crește cantitatea de apă și de sânge din organism. Sângele în exces împinge pereții vaselor de sânge, rezultând hipertensiunea. De cele mai multe ori, tensiunea ridicată nu are niciun simptom. Uneori, însă, oamenii se pot confrunta cu dureri de cap. Netratată, hipertensiunea afectează vasele de sânge, inima și rinichii.
Ai poftă de sărat
Dacă simți, constant, nevoia să mănânci alimente sărate este un alt semn că ai prea mult sodiu în organism. După o expunere repetată la sare, papilele gustative se obișnuiesc cu acest ingredient, iar lipsa lui face ca orice alt aliment să pară banal, neatrăgător.
Ce să faci dacă mănânci prea multă sare?
Oamenii nu își dau seama că mănâncă prea multă sare până nu încep să se confrunte cu probleme de sănătate. Sunt câteva teste de sânge care îți pot spune cât sodiu ai în organism și pe care le poți face anual. Nu înseamnă că trebuie să renunți definitiv la sare, ci doar să consumi mai puțină.
Sursa: unica.ro
