Știm cât de greu este să te lași de fumat, dar este important să nu renunți. Pentru că vrem să te ajutăm, îți dăm câteva metode naturale care te ajută să scapi de acest viciu.
Fumatul atrage numeroase probleme de sănătate, precum bolile cardio-vasculare sau tensiunea arterială ridicată, și crește riscul de atac cerebral sau de moarte prematură. În plus, studiile au arătat că țigările conțin germeni care sunt inhalați odată cu fumul și care pot provoca pneumonie, așa că ai toate motivele să vrei să renunți la ele.
Fă schimbări în dietă
Este foarte important să mănânci sănătos încă dinainte să te lași de fumat. Include fructele și legumele proaspete în alimentația ta, iar țigările nu ți se vor mai părea atât de atrăgătoare, potrivit knoworthy.com. Potrivit unui studiu al cercetătorilor de la Universitatea Duke, 70% dintre fumători simt nevoia să își aprindă o țigară după ce beau cafea ori alcool sau mănâncă carne roșie, în timp ce alimentele sănătoase au efectul opus.
Mănâncă mai mulți carbohidrați
Tot cercetătorii susțin că aproximativ 30% din pofta de țigări a fumătorilor este, de fapt, poftă de carbohidrați, nu de nicotină. Încearcă să incluzi în dietă mai multe alimente bogate în aceste substanțe, precum cerealele integrale, orezul brun, porumbul, quinoa sau cartofii.
Ieși din rutină
Poate pare un gest banal, dar dacă faci mici schimbări în viața de zi cu zi te face să nu mai tânjești atât de mult după țigări. Schimbă ruta pe care ajungi la muncă ori schimbă magazinul din care îți faci cumpărăturile. Dacă obișnuiești să bei o bere sau un cocktail după muncă, renunță la acest obicei și înlocuiește-l cu o plimbare în aer liber.
Sursa: unica.ro
