Consumul normal de nucifere, cum ar fi alunele, nucile si migdalele este extrem de benefic pentru sanatatea ta. Cu toate acestea, utilizarea lor in exces poate afecta in mod negativ corpul tau. Recomandarea nutritionistilor este sa nu depasim un pumn de nucifere pe zi. Iata cateva efecte secundare ale excesului de nucifere:
1. Probleme de digestie
Nuciferele ofera o senzatia rapida de satietate, dar consumate in exces, taninii si fitatii – compusi care exista mai ale in pielita care inveleste miezul, pot impiedica digestia.
2. Castig de greutate
Numeroase studii stiintifice avertizeaza ca nuciferele stimuleaza pierderea in greutate, dar numai in cantitati limitate. Acestea sunt bogate in grasimi, iar daca vei manca prea mult nu vei obtine decat niste kilograme in plus.
3. Dureri musculare, inflamatie, unghii si par casante
Multe nucifere sunt bogate in seleniu, iar aportul excesiv poate provoca o intoxicatie cu acest mineral, care se poate manifesta prin inflamatie, dureri musculare, par si unghii friabile.
Sursa: sanatate.bzi.ro
