Dependența de jocuri de noroc este un fenomen rar, dar foarte grav pentru cei afectați. Dacă te numeri printre ei, ai mai multe opțiuni prin care poți să combați acest viciu. Nu putem spune că este ușor, dar nici ceva imposibil. Multe persoane au reușit să treacă peste această problemă și să-și continue viața fără dificultate.
Este bine de știut că jocurile de noroc în sine nu prezintă vreun pericol. Mulți se distrează cu ele și pariază ocazional ca să se simtă bine. Dacă nu vrei să îți riști banii, poți să joci și sloturi gratis online la cazinouri sau pe site-uri de specialitate. Așadar, ai și această opțiune ca alternativă pentru jocul pe bani adevărați.
Sfaturi de urmat
Ca să te lași de pariuri și/sau jocuri de noroc, noi îți vom oferi mai multe sfaturi esențiale. Acestea te vor ajuta în lupta pe care o duci cu dependența:
- Evită plictiseala: plictiseala face ca mintea să se plimbe și să încerce să găsească o activitate. Pentru că mecanismul este deja format, activitatea spre care se va orienta este jocul. Ca să eviți acest pericol, trebuie să-ți faci un plan zilnic de activități. Atunci când te trezești, trebuie să-ți petreci timpul productiv, astfel că nu vei mai avea când să te gândești la obiceiurile nesănătoase pe care ți le-ai format.
- Întârzie: impulsurile pot veni pe neașteptate, iar atunci când se întâmplă acest lucru vin tare și se vor simți foarte puternic. Ca să nu cedezi tentației, găsește-ți altceva de făcut. Spune-ți că te vei juca, dar într-o oră. Vei vedea apoi că după ce trece acea oră, nu vei mai simți atât de mult nevoia să te joci. Bineînțeles, nu este deloc ușor să spui „nu”. Lupta împotriva dependenței nu are cum să fie simplă.
- Analizează-ți progresul: de fiecare dată când spui „nu” la jocuri, tentația să te joci va deveni mai slabă. Este obositor la început să spui nu, dar vei vedea că de fiecare dată când reușești, devii mai puternic și data următoare îți va fi mai ușor.
- Intră într-un grup de suport: și în România, există grupuri de suport, unde lucrezi împreună cu alții care au aceeași problemă. Așa vă veți motiva unul pe altul să renunțați la pariuri.
- Apelează la ajutor de specialitate: există multe organizații care oferă consiliere psihologică. Este foarte important să discuți cu cineva specializat pentru că poate ajunge la rădăcina problemei.
Trucuri psihologice
În lupta pe care o duci cu adicția, poți apela la diferite trucuri care te ajută să elimini sau măcar să diminuezi efectele. Problema de fond este în mintea ta, deci acolo trebuie să lucrezi. Iată câteva strategii care te pot face să nu te mai gândești la pariuri:
- Reîncepe un hobby: atunci când te-ai apucat în mod serios de gambling, ai renunțat probabil la 1-2 hobby-uri. Reaprinde acele pasiuni ca să te ajute să-ți ții mintea ocupată. În acest mod, te vei simți și bine și va face ca pariurile să fie mai puțin importante pentru starea ta.
- Fă curat prin casă: oricât de ciudat ar suna, această activitate funcționează pentru combaterea oricărui viciu. Este solicitantă și are nevoie de toată atenția ta. De asemenea, faptul că acum ai curat și vezi concret rezultatele îți vor crește mulțumirea de sine și nivelul de dopamină din creier.
- Exerciții fizice: fie că te apuci de un sport sau mergi la sală, rezultatul nu are cum să fie decât unul foarte bun. Activitatea fizică te relaxează și îți ține gândurile departe de pariuri.
De unde poți să primești ajutor?
Din fericire, poți să primești ajutor din mai multe locuri. Atunci când întâmpini o problemă de acest fel, trebuie să știi că nu ești singur. Așadar, iată de unde poți să primești ajutorul de care ai nevoie:
- Familie și apropiați: apelează la persoane apropiate. Vorbește cu aceștia despre problema pe care o întâmpini. Dacă îți sunt într-adevăr apropiați, atunci sigur te vor ajuta și vor avea un impact pozitiv.
- Ajutor de specialitate: sunt mai multe organizații precum jocresponsabil.ro unde poți găsi ajutor de specialitate. La Joc Responsabil, vorbești cu un psihoterapeut specializat pe dependența de jocuri. Consilierea este gratuită și poți comunica printr-un chat, în mod anonim. Tot aici mai găsești chestionare de autotestare prin care vezi cum stai în ceea ce privește dependența de pariuri. Primești și mai multe sfaturi care te ajută să joci responsabil sau să renunți la gambling.
- Grupuri de suport: este bine să vorbești cu oameni care întâmpină aceleași dificultăți. Te poți inspira de la cei care au reușit să combată adicția și să treacă peste probleme.
Concluzii
Nu putem spune că este ușor să treci peste dependența de jocuri de noroc, dar este clar ceva ce poți să faci. Ai nevoie de ceva voință, dar trebuie să iei și mai multe măsuri. Regăsește-ți hobby-urile pierdute și începe alte activități care să-ți țină mintea ocupată. Apelează la apropiați, familia și nu în ultimul rând, la ajutor de specialitate.
