Daca te confrunti cu problema picioarelor umflate este foarte important sa pastrezi un stil de viata activ. Unul dintre principalele motive pentru care ti se umfla picioarele este circulatia proasta a sangelui, asa ca trebuie sa iti stimulezi organismul din acest punct de vedere. Incearca sa faci sport cel putin 30-40 de minute pe zi, iar ori de cate ori ai picioarele umflate fa cateva exercitii usoare pentru a stimula sangele sa circule. Poti incerca yoga. Astfel vei incerca multe pozitii care te obliga sa iti tii picioarele deasupra capului, iar asta reduce inflamatia.
Ridica-ti picioarele deasupra nivelului inimii si mentine-le timp de cateva secunde in aceasta pozitie. Repeta exercitiul timp de 10 minute si vei vedea imbunatatiri considerabile. Poti face acest exercitiu atunci cand stai in pat, sau chiar pe scaun, important este sa il repeti de 2-3 ori pe zi pentru a obtine cele mai bune rezultate.
Limiteaza consumul de sare. Sarea este esentiala pentru buna functionare a organismului, insa stim cu totii cat de daunatoare pote fi atunci cand este consumata in cantitati mari. Daca reduci consumul de sare vei vedea schimbari pozitive in viata ta, printre care ameliorarea inflamatiei picioarelor. Pe langa sare, expertii spun ca ar trebui sa renunti si la fumat, deoarece acesta poate fi un factor care contribuie la problema picioarelor umflate.
Hidratarea este esentiala pentru bunastarea organismului, iar cand vine vorba despre picioarele umflate este cu atat mai importanta. Consuma cel putin 2.5 litri de apa plata pe zi pentru a ajuta la detoxifierea corpului si a reduce inflamatiile. Totodata, se recomanda baile calde la picioare, atunci cand vrei sa apelezi la un remediu instant. Poti prepara o solutie din apa, lapte, suc de lamaie si ulei de masline. Tine picioarele imnuiate in acest amestec timp de 20 de minute si vei vedea schimbare.
Sursa: sanatate.bzi.ro
