Otetul de mere nu este solutia universala pentru a ameliora aspectul pielii si a detoxifia organismul. Ai la dispozitie multe alte alimente care te ajuta sa arati mai bine in fiecare zi, favorizand evacuarea toxinelor si refacerea organismului, care devine mai putin vulnerabil la actiunea nociva a virusilor, microbilor si a factorilor alergeni. Iata ce alimente ar trebui sa faca parte din meniul tau zilnic pentru a evita acumularea substantelor daunatoare:
1. Mararul. „Are un efect intens de curatare asupra organismului pentru ca atrage metalele grele si grabeste evacuarea lor, prevenind efectele negative. Il poti combina cu varza cruda, ardei gras, salata verde sau il poti adauga la fiecare omleta pentru a obtine beneficiile”, recomanda dr. Andrew Lipman, nutritionist.
2. Turmericul. Acest condiment cu o nuanta intensa de galben, extrem de popular in bucataria thailandeza si cea cu specific indian, este o sursa importanta de antioxidanti, reduce inflamatiile din organism si sustine digestia, fiind esential in cadrul unui plan de detoxifiere. „Poti prepara lapte auriu folosind turmeric, poti adauga condimentul la diferite aluaturi, piureuri si salate ori il poti folosi la smoothie-uri. Se potriveste foarte bine cu nucsoara, ghimbirul, scortisoara, piperul si mierea”, spune dr. Carolyn Dean, nutritionist.
3. Uleiul de cocos. Pe lista de alimente care elimina toxinele din corp trebuie neaparat sa adaugi si uleiul de cocos. „Acidul caprilic din componenta acestui ulei are un efect antifungic, antiviral si antibacterial. Lupta impotriva inflamatiilor si previne infectiile localizate la nivelul intestinului. Ai la dispozitie foarte multe variante gustoase pentru a include uleiul de cocos in meniul tau. Il poti adauga in orice tip de aluat pentru a obtine o savoare exotica, il poti folosi la salate de legume sau fructe, poti amesteca uleiul de cocos cu restul de ingrediente pentru granola sau il vei include in smoothie-uri”, recomanda dr.
Dean.
4. Pepenele verde. Iti poti imagina o gustare mai potrivita pentru zilele caniculare decat cuburile zemoase de pepene verde? Nu numai ca au putine calorii, dar accelereaza procesul de detoxifiere a organismului. „Pepenele verde neutralizeaza toxinele si mentine nivelul optim de hidratare in tot corpul. In plus, elimina radicalii liberi, reducand dramatic cantitatea de substante nocive din organism”, spune dr. Lipman.
5. Iaurtul. Smoothie-urile sunt gustarile ideale pe timp de vara, iar iaurtul cremos se afla foarte des in componenta acestor optiuni aromate, cu multe vitamine si minerale. Iaurtul contine probiotice, care te protejeaza de toxinele din mediul inconjurator si previn acumularea substantelor daunatoare in organism.
6. Menta. Ai atras priviri curioase cand ai servit diferite deserturi cu frunze de menta? Ei bine, nu au doar un rol decorativ si un parfum irezistibil, ci si beneficii reale pentru sanatate. „Frunzele de menta contin o cantitate ridicata de antioxidanti, care au un efect simultan de detoxifiere si calmare a sistemului digestiv. In plus, proprietatile antimicrobiene explica includerea frecventa a acestui ingredient in pastele de dinti sau in apele de gura”, explica dr. Lipman.
7. Pestele gras. Sistemul tau limfatic reprezinta o retea de vase de sange si diferite glande plasate in tot corpul, iar rolul lui principal este eliminarea toxinelor. Da-i un impuls util consumand o portie de peste gras in fiecare zi. „Sistemul limfatic poate avea un ritm incetinit odata cu inaintarea in varsta, dar acizii grasi de tip Omega-3 vor mentine functionarea lui eficienta, fortificand sistemul imunitar”, spune dr. Dean.
Sursa: sanatate.bzi.ro
