Colesterolul crescut este principala cauză a bolilor cardiovasculare. Vezi ce să bei dimineața ca să previi acumularea de grăsime în sânge și să nu te îngrași.
Colesterolul crește din cauza unui stil de viață nesănătos, însă uneori poate fi vorba și de factori genetici. Poți ține sub control nivelul de grăsime din sânge făcând mișcare, consumând fructe și legume și incluzând în alimentație un sirop din produse naturale. Nu ai nevoie decât de patru ingrediente pentru prepararea lui.
Mod de preparare
Pentru acest sirop ai nevoie de:
- Un kilogram de lămâi
- 5-6 legături de pătrunjel
- 3 litri de apă
- 2 linguri de bicarbonad de sodiu
Spală lămâile bine și scufundă-le în apă fierbinte. Adaugă, apoi, bicarbonat de sodiu și lasă totul să stea o oră. După cele 60 de minute, adaugă și pătrunjelul tăiat bine, taie și lămâile, dar cu tot cu coajă, și lasă totul la fiert pentru 2-3 ore. Strecoară siropul obținut și lasă-l să se răcească, apoi depozitează-l în frigider. Ar trebui să ai aproximativ 1,5 litri de suc din care trebuie să bei în fiecare dimineață, pe stomacul gol, potrivit healthyfoodhouse.com. Împarte-l în așa fel încât să îți ajungă 15 zile
Cauzele colesterolului crescut
Colesterolul crește, de obicei, din cauza consumului de alimente procesate sau bogate în grăsimi sau din cauza unei vieți sedentare. Exercițiile fizice efectuate cu regularitate scad trigliceridele și cresc nivelul colesterolului bun, potrivit emedicinehealth.com. Studiile au arătat că stresul duce, de asemenea, la acumularea de grăsime din sânge.
Cum îți dai seama că ai colesterolul crescut?
Colesterolul crescut duce la apariția altor boli, dar nu are simptome. Poți afla dacă ești în pericol făcând analize de sânge regulare. Specialiștii recomandă ca tinerii de 20 de ani să testeze nivelul de colesterol din sânge la fiecare 5 ani, iar după 30 de ani, la fiecare șase luni.
Alte metode de a-ți scădea colesterolul
Dacă ai colesterolul crescut, medicul îți va prescrie medicamente care au rolul de a-l ține sub control. Sunt și metode naturale care te pot ajuta să scazi nivelul grăsimii din sânge.
Elimină grăsimile nesănătoase din alimentație și înclouiește cu unele sănătoase, pe care le găsești în avocado, somon, nuci sau ulei de măsline. Renunță la pâine albă și optează pentru cea din cereale integrale. Același lucru este valabil și pentru paste sau orez.
Consumul regulat de fructe și legume bogate în fructe scad colesterolul. Nu ar trebui să îți lipsească din bucătărie fructele de sezon. Fumatul crește nivelul de grăsime din sânge, așa că dacă vrei să fii sănătoasă, renunță la acest obicei.
Sursa: unica.ro
