În general, creşterea în greutate este cauzată de apariţia dezechilibrului între numărul de calorii consumate şi numărul celor arse. Aşadar, dacă mănânci mai mult decât reuşeşti să arzi, organismul depozitează acele calorii sub formă de grăsimi.
Cu toate acestea, există și câteva obiceiuri zilnice care duc la îngrășare. Iată câteva dintre ele!
Obișnuiești să iei înghițituri generoase de mâncare
În acest mod, ai toate șansele să consumi prea multe calorii într-un timp redus. De aceea, încearcă să mănânci încet, folosind înghițituri mici. De asemenea, mestecă fiecare îmbucătură de aproximativ 20 de ori, fără să te grăbești, iar senzația de sațietate va apărea în scurt timp.
Un truc simplu de urmat: Cu cât mestecăm mai bine hrana, cu atât mai mult ajutăm organismul să o proceseze corect, putând astfel beneficia de un aport optim de nutrimente obţinut şi cu ajutorul nostru direct, dat prin mestecarea mâncării cu atenţie şi fără grabă.
Nu bei suficientă apă
În lipsa unei hidratări corespunzătoare a organismului, grăsimea se depune mai repede decât în cazul persoanelor care beau suficientă apă pe parcursul unei zile. De altfel, apa contribuie la eliminarea toxinelor din corp și la eradicarea balonării.
Mănânci din farfurii mari
Persoanele care mănâncă din farfurii mari sunt mai predispuse la îngrășare decât persoanele care consumă porții de mâncare în farfurii mici și asta pentru că, cu cât farfuria este mai mare, cu atât ești mai tentat să pui mai multă mâncare.
Așadar, cea mai bună modalitate de a-ți controla foamea este de a mânca din farfurii de mici dimensiuni.
Nu te odihnești
Ei bine, kilogramele în plus nu apar doar ca o consecință a unei alimentații îndestulate, ci și ca urmare a orelor insuficiente de somn. Iar asta pentru că organismul arde grăsimi chiar și în timpul somnului.
Ești înconjurat de persoane cu obiceiuri nesănătoase de alimentație
Potrivit studiilor, dacă faci parte dintr-un grup de prieteni care obișnuiesc să mănânce și să bea nesănătos, le vei adopta în scurt timp obiceiurile, astfel că ești mult mai prtedispus riscului de îngrășare.
Sursa: clicksanatate.ro
