Nucile sunt pline cu grăsimi bune, vitamine, proteine și minerale, însă nu toate te ajută să rămâi sănătoase. Vezi ce nuci ar trebui să mănânci și ce să eviți.
Cele mai bune nuci
Toate nucile au cam același număr de calorii, iar dacă sunt consumate cu moderație, sunt foarte bune pentru organism. Amestecul de omega 3, proteine și fibre îți vor da senzația de sațietate și îți vor alunga poftele. Cele mai bune nuci pe care ar trebui să le consumi dacă ții cură de slăbire sunt migdalele, urmate de fistic. Nu consuma nucile prăjite sau cu sare adăugată, pentru că nu îți aduc niciun beneficiu.
Ce nuci trebuie să eviți
Nucile pecan și de Macadamia au cele mai multe calorii, cea mai mare cantitate de grăsimi și cele mai puține proteine, potrivit health.com. Nu înseamnă, însă, că nu trebuie să le consumi niciodată, dar dacă vrei să slăbești, rămâi la nucile prietenoase cu silueta!
Evită nucile ambalate
Atunci când consumi nuci ambalate, ai tendința de a mânca mai mult decât ai nevoie. În plus, conțin o cantitate mare de sare, care nu este tocmai sănătoasă. Dacă vrei o gustare în timp ce urmărești filmul tău preferat, alege alune sau migdale crude și nu mânca mai mult de o mână.
Sursa: unica.ro
