Multi spun ca postul ingrasa, dar daca stii sa alegi alimentele sanatoase, nu e deloc asa. Perioada postului presupune o serie de restructii alimentare, dar dupa ce ai scos carnea, lactatele si ouale din alimentatia ta, ce alte variante exista? O multime, iar propunerile lui Carmen Bruma (postate pe contul ei de Facebook) pentru un meniu variat si o masa consistenta sunt un exemplu in acest sens.
Top alimente pe care sa le consumi in post
1. Ciuperci
2. Leguminoasele – linte, fasole, mazare
3. Cereale si pseudocereale – quinoa, amaranth, mei, hrisca, ovaz (cu moderatie)
4. Oleaginoase – migdale, nuci, alune, seminte de dovlec crude, seminte de flaore soarelui
5. Legume proaspete de sezon
6. Orez salbatic (cu moderatie)
7. Polen
8. Laptisor de matca
9. Masline
10. Fructe proaspete (cu moderatie)
Top alimente de evitat in post (daca nu vrei sa-si basi joc de organismul tau)
1. Pateu vegetal
2. Chiftele, snitele din soia
3. Mezeluri de post
4. Paine alba
5. Cartofi prajiti
6. Margarina
7. Supele instant
8. Gogosi, covrigei, sticksuri, cornulete, gogosi
9. Napolitane, biscuiti
10. Sosuri: maioneza din comert, ketchup
Sursa:bzt.ro
