Durerile de cap – fie că sunt foarte dureroase sau că le simţi doar ca pe o mică tensiune – sunt declanşate de cele mai multe ori de un factor de stres. Doarece perioada sărbătorilor poate fi o reală sursă de stres, încearcă să eviţi, pe cât posibil, situaţile care îţi pot provoca migrene.
Iată 6 lucruri de care ar fi bine să te fereşti, mai ales dacă eşti predispusă la astfel de stări de disconfort.
Mâncarea de sărbători – există alimente recunoscute pentru faptul că pot provoca dureri de cap. Pentru a preveni aceste suferinţe, încearcă să eviţi consumul ]n exces de vin roşu, ciocolată şi mezeluri precum şuncă sau salam, înlocuindu-le cu alimente bogate în magneziu, cum ar fi legumele verzi, produsele lactate, cartofii sau mierea de albine.
Luminiţele colorate şi foarte strălucitoare pot, de asemenea, să provoace dureri de cap, mai ales persoanelor mai sensibile la lumină. Chiar dacă eşti mândră foc de felul în care ai reuşit să decorezi bradul de Crăciun, încearcă să nu te uiţi prea mult spre luminiţele din el.
Mostrele de parfum – miresmele puternice ale unor parfumuri pot nu doar să cauzeze o senzaţie de rău, ba chiar să provoace adevărate migrene! Dacă eşti sensibilă la aromele puternice, încearcă să eviţi magazinele de cosmetice şi parfumuri. În cazul în care vrei să cumperi un astfel de cadou, limitează-te la testarea a maxim trei parfumuri într-o zi.
Pauza de la rutina zilnică – „Vestea bună e că nu mai eşti la muncă. Vestea proastă, în schimb, este că durerile de cap pot fi cauzate şi de o pauză de la rutina ta zilnică”, ne spune medicul Alexander Mauskop, fondatorul New York Headache Center.
Poţi evita această stare neplăcută prin păstrarea aceluiaşi program de somn. Altfel spus, chiar dacă eşti în concediu, trezeşte-te tot ca şi cum ai merge la serviciu. Deşi această teorie nu sună prea bine, specialistul te asigură că te vei trezi mult mai odihnită decât dacă ai fi dormit până la prânz.
Călătoriile cu avionul pot, de asemenea, să îţi cauzeze această stare de disconfot, din cauza presiunii resimţite la altitudini ridicate, mai ales în cazul în care suferi de vreo infecţie a sinusurilor. Dacă totuşi nu poţi să eviţi un zbor cu avionul, este recomandat să utilizezi picături sau un spray nazal decongestionant înainte de a decola, pentru a evita o migrenă.
Lipsa somnului – cu siguranţă aştepţi cu nerăbdare faimoasele petreceri de Crăciun, întâlnirile cu prietenii care durează până în zori şi nopţile petrecute în faţa televizorului cu un pachet mare de turtă dulce. Încearcă, totuşi, să dormi măcar 6 ore pe noapte. Potrivit specialiştilor în domeniu, persoanele care dorm mai puţin de atât prezintă un risc crescut de a suferi de migrene mai puternice şi mai frecvente.
Sursa: csid.ro
