Oboseala reprezinta un mecanism de aparare care ne protejeaza impotriva suprasolicitarii. Multe persoane se plang de o epuizare si oboseala constanta. De multe ori, lipsa somnului nu este singura cauza care se ascunde in spatele problemei.
Lipsa nutrientilor. Pentru ca solul pe care se cultiva fructele si legumele este lipsit de minerale, avem mare nevoie sa luam suplimente de multivitamine si minerale. Suplimentele contin minerale pe care le gasim foarte rar in mancare, cum ar fi seleniu, foarte important pentru buna functionare a tiroidei si a metabolismului.
Stii deja ca pestele este bogat in Omega 3, dar sigur consumi suficient? Ca sa ai suficienti acizi grasi in organism trebuie sa iei 1.000 de miligrame de supliment din ulei de peste pe zi. impreuna cu Omega 3, vitamina D este necesara fiecarei celule din corp, inclusiv cele ale creierului, pentru a functiona corect. in plus, vitamina D iti da energie, iar lipsa ei inseamna apatie, lipsa de vlaga, oboseala si chiar depresii.
In mod ironic, te simti mai obosit daca nu faci miscare, decat atunci cand faci. Practicarea sportului in mod regulat iti creste nivelul de energie si iti imbunatateste starea de spirit.
Cand reprezinta o urgenta medicala
Atunci cand oboseala este insotita de urmatoarele simptome, solicita ajutor medical de urgenta:
- Ai ganduri suicidare;
- Dureri in piept;
- Ritm cardiac accelerat;
- Senzatie de lesin;
- Dureri abdominale sau de spate puternice;
- Sangerari rectale;
- Varsaturi cu sange;
- Dureri de cap severe.
Metode de prevenire
Oboseala cauzata de stilul de viata nesanatos poate fi prevenita prin respectarea unor masuri simple, dar eficiente. Iata cateva dintre ele:
- Evita consumul de alimente de tip fast-food, bogate in grasimi si carbohidrati care reduc nivelul de energie, si hidrateaza-te corespunzator (minimum 2 litri de apa zilnic);
- Fa zilnic miscare, pentru a-ti mentine greutatea si pentru a elibera endorfine, „droguri” naturale care induc o stare de bine si de fericire;
- Respecta o rutina de odihna (cel putin 8 ore de somn/noapte);
- Evita lucrul peste program sau foarte solicitant;
- Renunta la fumat;
- Evita consumul de droguri si de alcool in exces.
Sursa: sanatate.bzi.ro
