Multi dintre noi ne simtim obositi, lipsiti de energie si credem ca aceste stari sunt consecinta lipsei somnului sau a odihnei. In realitate, starea tonusului fizic si psihic este strans legata si de alimentatie. Anumite alimente te pot face sa te simti greoi, lipsit de vlaga, in timp ce altele de umplu de energie. Iata cateva alimente care mentin constant nivelul de energie al corpului si accelereaza metabolismul.
In ceea ce priveste vitaminele si mineralele, vitaminele B, C, zincul , magneziul si fierul sunt recunoscute pentru proprietatile energizante.
1. Legumele verzi
Legumele proaspete sunt cele care contin, in general, intregul complex de vitamine B. De asemenea, majoritatea legumelor contin fier si magneziu, in special legumele verzi (sparanghel, broccolii, stevie , urzici si spanac). In plus, broccoli contine si coenzima Q10 – substanta nutritiva recunoscuta pentru producerea de energie la nivel celular.
2. Cereale
Cerealele sunt recomandate pentru un mic dejun sanatos deoarece mentin constant nivelul de energie al organismului. In plus, cerealele contin, ca si legumele, vitamine B, care confera un nivel constant de energie si ajuta la functionarea splinei.
3. Piersicile
Aceste fructe sunt bogate in C si substante care au proprietati hidratante si laxative. Consumul de piersici poate duce la reglarea functiilor intestinale, la curatarea sangelui si la eliminarea toxinelor din organism.
4. Strugurii
Strugurii au un continut foarte ridicat de magneziu, mineral care este implicat in procesul de transformare a glucozei din sange in energie. Prin urmare, datorita continutului mare de magneziu si apa, strugurii ne vor umplu de energie, eliminand in acelasi timp si toxinele din organism.
5. Patrunjelul
Patrunjelul contine cantitati importante din vitaminele B12 si C. In anumite cantitati, patrunjelul ne aduce la fel de multa energie ca o ceasca de cafea sau o cana de ceai verde
Sursa: sanatate.bzi.ro
