Pastele reduc stresul si insomnia. Ești unul dintre cei care suferă de insomnie? Pune pastele in meniul meselor tale! Conform unui studiu recent, consumul de alimente cu amidon seara ar reduce stresul și insomnia.
Potrivit unui studiu recent realizat de cercetătorii americani de la Brigham and Women Hospital și publicat în revista științifică The Lancet, un aport moderat de carbohidrați ar putea fi mai bun pentru sănătate și consumul de alimente cu amidon seara nu numai că ar îmbunătăți calitatea somnului, dar ar reduce, de asemenea, stresul și insomnia.
Potrivit unui nutriționist intervievat de agenția italiană de știri Ansa cu ocazia Zilei Mondiale a Somnului, pe 15 martie 2019: „Consumul de paste promovează sinteza insulinei, ceea ce facilitează absorbția triptofanului legat de serotonina (care reglează starea de spirit) și melatonina (hormonul somnului)”. Mâncând paste la cină nu numai că nu va îngrășati, ci chiar slăbiti!
Pastele reduc stresul si insomnia. 80 – 100 de grame de paste
Fii atent totuși! Pentru ca efectele pastelor de seara să fie benefice sănătății, trebuie respectate câteva reguli de bun simț. Cercetătorii recomandă să nu se depășească rația de 80 până la 100 de grame și, mai ales, să nu adăugați sosuri care în sine sunt foarte calorice.
