Mananca ce ti-ai pus in farfurie, in loc sa ciugulesti de pe masa! Chiar daca aparent ciugulitul pare o varianta mai putin consistenta, de fapt nu vei reusi decat sa te pacalesti cu privire la cantitatea de mancare consumata. Ia-ti o farfurie normala si pune-ti cate o bucatica din tot ceea ce iti face cu ochiul de pe masa. Mai pune-ti maxim o portie din ceea ce ti-a placut cel mai mult din preparatele pe care le-ai gustat.
Savureaza din plin fiecare gura de mancare! Aminteste-ti sa te bucuri de ceea ce mananci si nu confunda mesele festive cu o cursa de umplut stomacul contra cronometru. Ia bucati cat mai mici de mancare, mesteca bine fiecare imbucatura, savureaza, inghite si abia apoi ia urmatoarea inghititura. Din cand in cand, mai lasa tacamurile jos, apoi intoarce-te cu placere la ritualul mesei.
Alege alimente traditionale, specifice sarbatorilor de iarna! Cu alte cuvinte, aceasta este modalitatea prin care iti poti cheltui caloriile pe ceva deosebit, economisind atunci cand vine vorba despre cartofi, orez, paine, branza. Alimentele pe care le consumi in mod obisnuit iti stau la dispozitie in oricare zi a anului, dar sarmalele, cozonacul, toba sau alte preparate traditionale sunt alegerile potrivite pentru mesele de sarbatoare.
Poarta haine ajustate pe linia corpului! Renunta la varianta aparent confortabila a hainelor largi purtate acasa sau in vizitele de sarbatori. Imbraca-te cu haine mai degraba stramte, dar confortabile, care sa urmareasca subtil silueta si poarta o curea in talie, care sa te atentioneze cand exagerezi cu mancarea. Renunta la obiceiul de a desface un nasture la blugi pentru a face loc unei cantitati mai mari de mancare.
Sursa: sanatate.bzi.ro
