Tot ceea ce mancam are un rol important in sanatatea parului. Se recomanda consumul de alimente de calitate pentru a obtine substantele nutritive necesare pentru cresterea sanatoasa a parului. Daca vrei sa stii ce alimente face parul sa creasca mai repede, si mai gros, ai nevoie de o dieta care include o multime de proteine.
Parul tau are nevoie de proteine pentru a se dezvolta. Alimente care contin fier, vitamine si alte minerale pot face o diferenta in cresterea parului. De asemenea, ai nevoie de omega-3 acizi grasi, vitaminele A, B, C si E, fier si zinc.
Alimente bogate in acizi grasi omega-3 face scalpul sanatos. Daca iti lipsesc acizii grasi omega-3, scalpul poate deveni uscat si parul tau va avea de suferit.
Vitaminele A si C ajuta corpul sa produca sebum , o substanta uleioasa secretata de foliculii de par, care actioneaza ca un balsam natural. Alimentele bogate in vitamine B produc un par sanatos , prin crearea de celule rosii din sange care transporta oxigenul la nivelul scalpului, foliculii si ajuta la cresterea parului.
Vitamina E creste consumul de oxigen pentru a imbunatati circulatia la nivelul scalpului, in timp ce zincul stimuleaza cresterea parului prin imbunatatirea functiei sistemului imunitar, cresterea si repararea tesuturilor.
Alimente care ajuta parul tau sa creasca mai repede, frumos si sanatos
Peste, cum ar fi somon si ton contin cantitati mari de acizi grasi omega-3, alte fructe de mare, inclusiv alge si krill.
O multime de plante si uleiuri de nuci sunt, de asemenea, bogate in aceste substante nutritive.
Daca sunteti vegetarian, puteti include 1 pâna la 2 linguri de seminte de in la dieta dumneavoastra de zi cu zi.
Alimentele bogate in vitaminele A, B, C si E:
Vitamina A provine de la produse de origine animala, cum ar fi ficat de pui si de vita, lapte si unele produse alimentare fortificate, cum ar fi inlocuitori de oua si brânza.
Provitamina A provine din plante sub forma de beta-caroten, alfa-caroten si beta-criptoxantina.
Cele mai bune alimente pentru a gasi provitamina A sunt morcovi, spanac, varza, mango, caise, papaya, rosii, piersici, ardei, mazare si fulgi de ovaz.
Puteti gasi vitamina B in mazare, morcovi, conopida, soia, drojdie nutritiva, tarâte.
Drojdia de bere, orezul brun, mazarea, lintea si ovazul contin biotina sau complex de vitamina B7. Prezent in principal in fructe citrice precum portocale si lamâi delicioase, vitamina C este, de asemenea abundent in produsele alimentare, cum ar fi broccoli, rosii, ardei si cartofi.
Bogate in vitamina E sunt soia, kiwi, spanac, rosii si migdale.
Alimentele bogate in fier si zinc care accelereaza cresterea parului:
Alimente care contin surse de fier sunt carnea rosie, galbenusuri de ou, legume cu frunze verzi, precum spanacul si varza creata, fructe uscate cum ar fi prunele uscate si stafidele, cereale pentru micul dejun , fructe de mare, care include stridii, scoici.
De asemeni mai gasim fier in fasole, linte, naut si soia, ficat si anghinare. Puteti gasi zinc in stridii, picioare de crab, carne de vita, carne de porc, carne de pui.
Sursa: sanatate.bzi.ro
