Vorbim mereu despre vitamina C – ea este esenţială organismului uman, fiind necesară atât în procesul de creştere, cât şi în repararea ţesuturilor afectate de diverse boli.

De asemenea, vitamina C este esenţială şi în procesul de producere al colagenului, proteina care ne susţine tendoanele, ligamentele, vasele de sânge şi care ne influenţează direct organele interne şi pielea.

Tot vitamina C ajută şi absorbţia diferiţilor nutrienţi pe care îi primim prin alimentaţie şi ne protejează sistemul imunitar de boli.

Având în vedere toate aceste lucruri, dar şi multe alte proprietăţi ale vitaminei C, este foarte important să ne asigurăm că ea nu ne lipseşte. Iată cum îţi poţi da seama dacă suferi de deficit de vitamina C:

– Ai părul uscat, iar vârfurile firelor sunt despicate

– Ai sângerări nazale

– Te învineţeşti repede, uneori fără nicio explicaţie

– Rănile ţi se vindecă greu

– Ai sângerări gingivale

Acestea sunt probabil primele şi cele mai importante semnale de alarmă ale deficitului de vitamina C. Netratată la timp, această carenţă poate duce până la probleme hepatice, arteroscleroză sau chiar infarct.

Care sunt cele mai importante surse de vitamina C

Asigură-te că îţi iei vitamina C dintr-o alimentaţie variată şi echilibrată. Consumă cât mai multe fructe şi legume proaspete şi pune accentul pe kiwi, citrice, ardei roşu, broccoli, căpşuni sau roşii. De asemenea, ]n cazul in care esti constienta de faptul ca nu mananci suficient de sanatos, apeleaza la un supliment de vitamina C.

Sursa: Cum îţi dai seama că ai deficit de vitamina C – Sănătate | Unica.ro http://www.unica.ro/detalii-articole/articole/cum-iti-dai-seama-ca-ai-deficit-de-vitamina-c-44627.html#ixzz39Y7ud2i9

Facebook Comments