Fiecare dintre noi isi doreste un corp sanatos si o viata cat mai lunga. Din pacate, acestea se obtin prin anumite sacrificii insa din fericire, sacrificiile nu trebuie sa fie foarte mari si se pot adopta foarte usor. Iata cateva reguli extrem de simple care te vor ajuta sa ai un corp placut, o sanatate de fier si sa traiesti mult:
– Dormi noaptea. Daca pierzi nopti prin cluburi sau in fata calculatorului, s-ar putea sa ajungi la 40 de ani sa te simti ca la 60. Incearca sa prinzi cele 4 ore de somn intre 22:00 si 2:00 si vei vedea ca vei avea o pofta de viata incredibila. Mai poti pierde si cate o noapte din cand in cand, insa una la doua saptamani este suficienta;
– Fa 30 de minute de miscare zilnic. Nu trebuie sa alergi sau sa mergi la sala. O simpla plimbare timp de 30 de minute sau cateva exercitii acasa pot rezolva problema;
– Mananca sanatos. Prajelile, dulciurile si grasimile sunt deosebit de gustoase, insa corpul tau nu le primeste atat de bine precum ai vrea sa o faca. Daca vrei o viata sanatoasa, incearca sa mananci aceste delicatese doar o data sau maxim de 2 ori pe saptamana. in rest, opteaza pentru fructe, legume si carne slaba;
– Renunta la vicii. Da, de fumat si de alcool este vorba. Viciile nu fac niciun bine si reusesc sa iti distruga corpul, incet, dar sigur. Aceasta poate este cea mai grea dintre reguli, dar si cea mai indicata;
– Bea multa apa. Desi este o regula ce pare neimportanta, este extraordinar de importanta. O hidratare optima iti ajuta toate organele sa functioneze asa cum trebuie si sa iti prelungeasca foarte mult viata. Un corp deshidratat in schimb, poate duce la numeroase boli, pe care cu siguranta nu le doresti.
Sursa: sanatate.bzi.ro
